[...] w tej piwnicy żeby je wykorzystać do siadów i poza tym ja lubię się tak zaprzeć i wcisnąć tak jakby pod tą sztangę A monolifty to uniemożliwiają więc poszła druga opcja czyli odsunąłem obciążenie od środka sztangi za pomocą tych zacisków tak więc żeby zobrazować to jeszcze mocniej no to najpierw założyłem zacisk a później dopiero zacząłem [...]
[...] wniosłem 102,5 kg to uznałem, że muszę się za siebie trochę wziąć i wleciał katering dietetyczny dzięki któremu udało się zrzucić około 8.5 kg. (Wiem, że najlepiej byłoby liczyć makro samemu i ogólnie samodzielnie prowadzić dietę, ale niestety nie mam na tyle czasu) Obecnie trenuje 2x w tygodniu kickboxing po około 1.5 godziny (1 trening typowo [...]
[...] wielomiesięczna masa planem push,pull, dół, góra, siłowo i hipertroficznie, nadeszła pora na redukcję ponieważ jestem zadowolony z wyników sylwetkowych jak i siłowych, zakończyłem również swój mikrocykl z zaplanowaną progresją, czuję również, że to odpowiednia pora, od jakiegoś krótkiego czasu również stagnacja, staż 1.5roku bez przerw, chciałem [...]
[...] wielomiesięczna masa planem push,pull, dół, góra, siłowo i hipertroficznie, nadeszła pora na redukcję ponieważ jestem zadowolony z wyników sylwetkowych jak i siłowych, zakończyłem również swój mikrocykl z zaplanowaną progresją, czuję również, że to odpowiednia pora, od jakiegoś krótkiego czasu również stagnacja, staż 1.5roku bez przerw, chciałem [...]
Robert 1410 no w sumie masz rację...rynek kuleje :( Megasmig na dworcu?? Gaśniczka?? Fox green też ciepły :) ale One point four wrzątek :p Też odżałować nie mogę że większej pojemności nie ma...tak czy inaczej ten Fox 2 OZ chociaż mało to dwóch gadów połamało :-D
[...] zbadać Ziki daleko jestem od wkręcania sobie czego kolwiek ale wszystkie znaki na niebie i ziemi na to wskazywały przynajmniej na ostatnim badaniu , biorę żelazo i zobaczymy jak to będzie bo będzie znowu badane przy okazji estro . Tyle w tym dobrego że zlokalizowaniem przyczynę takiego słabego samopoczucia które powtórzyło się już drugi raz [...]
[...] zbadać Ziki daleko jestem od wkręcania sobie czego kolwiek ale wszystkie znaki na niebie i ziemi na to wskazywały przynajmniej na ostatnim badaniu , biorę żelazo i zobaczymy jak to będzie bo będzie znowu badane przy okazji estro . Tyle w tym dobrego że zlokalizowaniem przyczynę takiego słabego samopoczucia które powtórzyło się już drugi raz [...]
[...] zbadać Ziki daleko jestem od wkręcania sobie czego kolwiek ale wszystkie znaki na niebie i ziemi na to wskazywały przynajmniej na ostatnim badaniu , biorę żelazo i zobaczymy jak to będzie bo będzie znowu badane przy okazji estro . Tyle w tym dobrego że zlokalizowaniem przyczynę takiego słabego samopoczucia które powtórzyło się już drugi raz [...]
[...] zbadać Ziki daleko jestem od wkręcania sobie czego kolwiek ale wszystkie znaki na niebie i ziemi na to wskazywały przynajmniej na ostatnim badaniu , biorę żelazo i zobaczymy jak to będzie bo będzie znowu badane przy okazji estro . Tyle w tym dobrego że zlokalizowaniem przyczynę takiego słabego samopoczucia które powtórzyło się już drugi raz [...]
[...] zbadać Ziki daleko jestem od wkręcania sobie czego kolwiek ale wszystkie znaki na niebie i ziemi na to wskazywały przynajmniej na ostatnim badaniu , biorę żelazo i zobaczymy jak to będzie bo będzie znowu badane przy okazji estro . Tyle w tym dobrego że zlokalizowaniem przyczynę takiego słabego samopoczucia które powtórzyło się już drugi raz [...]
[...] to sobie wymyśliłem żeby wspomóc możliwość" zamykania" ruchu .Bo największy problem z uniesieniem ciężaru jest w połowie ruchu .Na modlitewniku mogę w izolacji pomęczyć biceps w tej fazie ruchu .Czy to się przełoży na ścianę zobaczymy :-) Zamieniam uginanie sztangielek stojąc na uginanie na skośnej ławce będą mniejsze obciążenia ( 18kg [...]
[...] to sobie wymyśliłem żeby wspomóc możliwość" zamykania" ruchu .Bo największy problem z uniesieniem ciężaru jest w połowie ruchu .Na modlitewniku mogę w izolacji pomęczyć biceps w tej fazie ruchu .Czy to się przełoży na ścianę zobaczymy :-) Zamieniam uginanie sztangielek stojąc na uginanie na skośnej ławce będą mniejsze obciążenia ( 18kg [...]
[...] mam nadzieję że mi zintensyfikuje juz ten rehab. 1,5 tyg bez treningu dolu, 3 tyg bez żadnego treningu gory. Aktywność znacznie niższa w tym tygodniu, dopiero od piątku, czyli od przedwczoraj, robię normalnie około 12 tys krokow. Cały tydzień trzymane kcal ok. 2300-2400, wiadomo że bardzo dokładnej wartości nie znam, bo robię posiłki według [...]
[...] bicepsów i tricepsów. Istnieje wiele programów i jeszcze więcej dróg wiodących do celu. Na początku musisz ustalić, co jest celem. Nie pisałem o tym wcześniej, ale u mężczyzn najczęstszym problemem jest używanie za dużych obciążeń roboczych, a u pań zbyt małych. Należy dobrać ciężar w taki sposób, aby móc wykonać np. 2 powtórzenia więcej, [...]
Dzięki Paatki za informację. Ja byłem już 2 razy na treningu,za każdym razem w innym klubie i wypytywalem o to i owo,czy mogę np dwa razy w jeden dzień skorzystać z karty ,ale panie na recepcji nic nie wiedziały. Nie mogłem uaktywnic ,karty mojej wnuczki to 40 minut czekałem na połączenie z Benefitem całym.
[...] Czysta intuicja! Tak jak piszesz przyjemność ,i właśnie taki urozmaicony -- a jest urozmaicony poprzez różne ćwiczenia , nie tylko jako WL na klatę ,akcesoria , czasy odpoczynku itd daje mi satysfakcję taki kulturystyczny w celu budowania mięśni jakoś zawsze mi się kojarzy że musi iść w parze z dietą ,plus czy minus jednak z dietą i [...]
[...] to widzę. W ogóle dziwi mnie to, że nie mogę się podciągnąć ani razu, a podchwytem 6 powtórzeń daję radę. Dodam, że podczas podciągania podchwytem rozstaw dłoni mam na szerokości barków. Mógłbym użyć gum oporowych, ale czytałem, że nie są w cale takie dobre i jednak zalecane są negatywy. Zmieniony przez - slawek867 w dniu 2023-11-02 21:50:04
Wiesz co ja po prostu nie mogę robić za dużo ćwiczeń, które obciążają kręgosłup, bo wtedy zaczyna bolec. Stąd odpuszczam wszystkie wiosła bez podparcia czy ciągi, zostają w zasadzie tylko siady, które z resztą też ostatnio robię na smithcie. Pamiętam jak było na prawdę mocno źle, to musiałem podawać sobie dexaven dożylnie, dopiero to pomagało na [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
